Időpontfoglalás
Időpontfoglalás

Amikor a légzés nem csupán technika, hanem az önmagunkkal való kapcsolódás egyik útja.

A trauma-informált légzésmunka (trauma-informed breathwork) egy testorientált, szomatikus szemléletű önismereti folyamat, amelyben a tudatos, vezetett légzés, a testérzetek megfigyelése és a jelenlét kap központi szerepet.

Nem egyszerűen légzőgyakorlatokat tanulunk. A légzés eszközzé válik ahhoz, hogy figyelmünket a gondolatainkról egyre inkább a testünk felé fordítsuk, és észre vegyük, mi történik bennünk – milyen érzetek, érzelmek, feszültségek vagy éppen kellemes tapasztalatok jelennek meg.

Miért lehet fontos ma a testtel is foglalkoznunk?

Mindennapjainkban rengeteg inger ér bennünket. Folyamatos információáradat, teljesítménykényszer, munka, családi feladatok, telefonok, értesítések és állandó készenlét terhelheti az idegrendszerünket. Sokszor akkor is tovább teljesítünk, amikor a testünk már jelzi, hogy lassításra, pihenésre vagy figyelemre lenne szüksége. A szomatikus szemlélet egyik fontos alapja, hogy nemcsak arról beszélünk, amit átélünk, hanem figyelmet adunk annak is, hogyan jelenik meg mindez a testünkben. A légzés pedig különleges kapu ehhez, hiszen automatikusan történik, ugyanakkor tudatosan is tudunk vele dolgozni.

Mit jelent az, hogy trauma-informált?

A „trauma-informált” nem azt jelenti, hogy minden alkalommal traumákat keresünk vagy traumatikus emlékeket próbálunk előhívni.

Éppen ellenkezőleg.
A trauma-informált szemléletben kiemelt szerepet kap a biztonság, a választás lehetősége, a saját határok tisztelete, az egyéni tempó és az autonómia.

Nem cél, hogy mindenáron intenzív élmény történjen.

A résztvevő bármikor lassíthat, változtathat, megállhat, pihenhet vagy dönthet úgy, hogy egy gyakorlatban nem vesz részt. A folyamat során folyamatosan figyelünk a test jelzéseire és arra, hogy mi az, ami az adott pillanatban megfelelő és vállalható.

Nem az a cél, hogy „áttörjük” a test határait, hanem hogy egyre jobban megtanuljuk meghallani őket.

Miben más a trauma-informált légzésmunka, mint a légzőgyakorlatok?

A légzőgyakorlatok elsősorban a légzés tudatos szabályozásán keresztül támogathatják a relaxációt, a fókuszt és az idegrendszeri önszabályozást. A trauma-informált légzésmunka ennél mélyebb, szomatikus önismereti folyamat: a vezetett légzésen és a testérzeteken keresztül érzelmek, feszültségek és mélyebb belső megélések is felszínre kerülhetnek, és testi vagy érzelmi felszabadulás élménye is megjelenhet. Mindkettő értékes eszköz lehet a stresszkezelés, a testi tudatosság és a jóllét támogatásában.

Milyen témákkal dolgozhatunk?

Az alkalmak különböző önismereti témák köré épülhetnek: biztonság és megérkezés, határok, önbizalom, elengedés, megfelelés, kontroll, belső gyermek, kapcsolódás, intimitás, nőiség, férfi–női szerepek, önmagunkhoz való viszony vagy életünk egy aktuális kérdése.

Nem szükséges előre tudnod, „minek kell történnie”. A folyamatban annak adunk figyelmet, ami számodra az adott pillanatban jelen van.

Miben támogathat a trauma-informált légzésmunka?

• oldani a testi és érzelmi feszültséget
• mélyíteni a kapcsolatot önmagaddal
• felismerni a tested jelzéseit
• kapcsolódni az érzéseidhez
• erősíteni a belső biztonságérzetet
• felismerni és tiszteletben tartani a határaidat
• elengedni a már nem támogató mintákat és hiedelmeket
• csökkenteni a belső túlpörgés érzetét
• teret adni az elfojtott érzéseknek
• erősíteni az önelfogadást és önszeretetet
• felfedezni saját belső erőforrásaidat
• visszatalálni a jelen pillanathoz
• nyitni új nézőpontok és lehetőségek felé
• közelebb kerülni ahhoz, aki valójában vagy
• több örömöt, szabadságot és kapcsolódást megélni
• támogatni a testi-lelki egyensúly megélését

Hogyan kapcsolódhatsz?

Lótusz Lélegzet – Lélekérintés
Személyes, csoportos trauma-informált légzésmunka kéthetente a székesfehérvári Lótusz Házikóban, minden alkalommal más önismereti témával.

Lótusz Lélegzet – Belső Évszakok
Online, csoportos trauma-informált légzésmunka kéthetente, az évkör és a természet változásaihoz kapcsolódó témákkal.

Egyéni légzésmunka
Ha inkább személyes figyelemben szeretnél dolgozni, egyéni személyes és online alkalom is kérhető.

Az aktuális csoportos időpontokat és témákat mindig megtalálod a közösségi oldalamon. Ha pedig szeretnél elsőként értesülni az új alkalmakról, iratkozz fel a hírlevélre.

Az alkalmak önismereti és jólléti célt szolgálnak, nem helyettesítik az orvosi, pszichológiai vagy pszichoterápiás ellátást. Bizonyos egészségi állapotok esetén a légzésmunka egyes formái nem javasoltak, ezért jelentkezés előtt biztonsági és ellenjavallati szempontokat is figyelembe veszünk.

Kontraindikációk:
• Epilepszia
• Súlyos asztma
• Súlyos csontritkulás
• Naponta több alkalommal nyugtató szedése (az elalvás előtti, alkalmankénti használat nem kizáró ok)
• Mentális zavarok: Mániás rendellenesség, Bipoláris zavar, Skizofrénia, Kényszeres-kényszeres zavar (OCD), Paranoia, Pszichotikus epizódok, Deperszonalizáció
• Kezeletlen magas vérnyomás
• Szív- és érrendszeri betegségek
• Keringési zavarok
• Stroke, TIA, görcsrohamok vagy egyéb neurológiai állapotok,
• Aneurizma előfordulása közvetlen családban
• Vényköteles vérhígítók használata • Bármilyen pszichiátriai állapot vagy érzelmi válság miatti
kórházi kezelés az elmúlt 10 évben • Daganat miatti aktív kezelés alatt állsz
• Retina leválás vagy zöldhályog
• Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD II–III stádium)
• Friss trauma (3-6 hónapos)
• Várandósság, illetve a szülés után hat hétig nem ajánlott.

Kérlek, előtte 2 óráig ne egyél és előtte 8 órával ne kávézz. 24 órával előtte pedig ne fogyassz alkoholt vagy egyéb stimulánsokat!

Időpontfoglalás
vissza
Denounce with righteous indignation and dislike men who are beguiled and demoralized by the charms pleasure moment so blinded desire that they cannot foresee the pain and trouble.

Latest Portfolio

Veled, Érted, Együtt

Lótusz Lélegzet / Trauma-Informált légzésmunka

Nőiség/ és nőiesség a számokban – numerológia és hangfürdő

Arcosok Klubja – arcjóga

Lélekringató hangfürdő Marcsival 2026.09.18.

Need Any Help? Or Looking For an Agent

9806071234
sendmail@example.com
Working Hours : Sun-monday, 09am-5pm
© 2022 Vankine. All Rights Reserved.