Minden héten szerdán 18 órától várunk benneteket!
PILATES – Lótusz Házikó
Október 7-től minden szerdán 18:00 órától várlak egy kellemes, átmozgató talaj Pilates órára a Lótusz Házikóban.
A Pilates során a mélyizmok erősítésén, a testtartás javításán, a törzs stabilizálásán és a tudatos mozgáson dolgozunk. Az óra végére pedig kellemesen átmozgatva, feltöltődve távozhatsz.
Időpont: minden szerda, 18:00
Helyszín: Lótusz Házikó
Ár: 4000 Ft / alkalom
Bejelentkezés: Polgár Dóra
Telefon: +36 20 265 2525
A részvétel előzetes bejelentkezéshez kötött.
Polgár Dóra bemutatkozó
Végzettségei:
- Csoportos fitness instruktor – OKJ
- Személyi edző – OKJ
- Sportrehabilitációs tréner (jelenleg képzés alatt)
- Pilates oktató
- Gerinctréner
- BLACKROLL® myofascial oktató
- Funkcionális tréner
- TRX oktató
- Spinning® oktató
- Hangtál terapeuta
- Életmód- és táplálkozási tanácsadó
Több mint 15 éve tartok csoportos órákat, és ezalatt rengeteg mozgásformát, módszert és embert ismertem meg.
Több mint nyolc éve, főállásban dolgozom sportoktatóként, és azóta is folyamatosan tanulok, képzem magam.
A sokféle mozgásforma közül a Pilates áll a legközelebb a szívemhez. Talán azért is, mert számomra egyszerre precíz, változatos és szinte megunhatatlan: ugyanazt a gyakorlatot egészen más szintre lehet emelni egy apró változtatással vagy egy eszköz bevonásával.
Kezdőként éppúgy lehet benne sikerélményt találni, mint akkor, ha már régóta sportolsz és valami új kihívást keresel.
Az óráimon fontos, hogy ne csak végrehajtsunk egy-egy gyakorlatot, hanem értsük is, hogy mit miért csinálunk, mire érdemes figyelni és hogyan tudjuk helyesen kivitelezni a mozdulatokat. Hiszek abban, hogy ha értjük, mi történik a testünkkel, sokkal tudatosabban és magabiztosabban tudunk mozogni.
A Pilatesben különös figyelmet kap a kontrollált és biztonságos mozgás, a légzés, a megfelelő mozgástartomány és a fokozatosság. Ezért az órákba mobilizációs gyakorlatokat is beépítek, a végén pedig mindig hagyunk időt a nyújtásra és arra, hogy kicsit levezessük a terhelést.
A hétköznapi élet, az egyoldalú terhelés vagy akár a sok ülés könnyen felboríthatja a test egyensúlyát, ezért számomra fontos, hogy az órán ne csak erősítsünk, hanem mozgásminőségben is fejlődjünk.
A célom pedig egyszerű: szeretném, ha az órámról úgy mennél haza, hogy nemcsak átmozgattad magad, hanem egy kicsit többet is tudsz a saját testedről, mint amikor megérkeztél – és közben még jól is érezted magad.
